बालों को लेकर महिलाएं बेहद सचेत रहती हैं। झड़ते बालों से कई महिलाएं परेशान रहती हैं। घरेलू नुस्खें और हेयर ट्रीटमेंट लेने के बाद भी झड़ते बालों की परेशानी को मिटा पाना मुश्किल होता है। बता दें कि योग करना ना केवल सेहत बल्कि बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। योगा कर आप अपने बालों को मजबूत बना सकते हैं। चलिए जानते हैं बालों झड़ने से रोकने वाले योगासन के बारे में।
पवन मुक्तासन-पवन मुक्तासन बालों को झड़ने से रोकता है। साथ ही ये पेट की चर्बी भी कम करता हैं। झड़ते बालों को रोकने के लिए आप मुक्तासन योगासन कर सकती हैं। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। बाएं घुटने को मोड़ें और पेट के पास तक ले जाएं। सांस छोड़ते हुए अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाए उसके बाद घुटने नीचे रखें फिर सहायता से अपने बाएं घुटने से सीने को छूने की कोशिश करें। इसके बाद सर जमीन से ऊपर उठाएं और घुटने से नाक को छूने की कोशिश करें।सिर को ऊपर उठाने और नाक को घुटनों से छूने के बाद 10 से 30 सेकेंड रखें। इस पूरी प्रक्रिया को 3 से 5 बार करें।
वज्रासन-वज्रासन कई बीमारियों को ठीक करने के साथ साथ बालों को भी झड़ने से रोकता है। वज्रासन करने से पाचन क्रिया ठीक होगी जिससे बाल झड़ने बंद हो जाते हैं। रोज 10 मिनट व्रजासन करना चाहिए। इस योगासन को करने के लिए दोनों पैरों के घुटने से मोड़कर दोनों एड़ियों पर बैठ जाए। पैर को दोनों अंगूठे परस्पर लगे रहें। पैर के तलवों के ऊपर नितम्ब रहे। कमर और पीठ को बिल्कुल सीधे रखें। दोनों हाथ को कुहनियों से मोड़े बिना घुटने पर रख दें। हथेलियां नीचे की ओर रहे।
उत्तानासन-इस योग को करने से थकान और कमजोरी दूर होती है। जिससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, जिससे बालों की समस्या दूर हो जाती है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े रहें, दोनों पैरों में लगभग एक मीटर का अंतर रखें। दोनों पैरों के बाहर की ओर मोड़े और दोनों हाथों की उंगुलियों को आपस मिला लें। बाजू को सीधा और ढीला रखें और सांस भर लें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए घुटने मोड़ेते हुए नीचे बैठें जिससे आपकी हाथों की उंगलियां जमीन को टच करें। लेकिन झुकें नहीं रीढ़ को सीधा रखें।
इन योगासनों को करने से बाल झड़ने की समस्या से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है।
